熱中症に水を飲むのは危険!?予防と対策に効果のある食べ物や飲み物は?

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毎日暑い日が続くこの時期に怖いのが熱中症ですよね。

熱中症1

年々暑さが増していると思っているのは自分だけではないと思います^^;

昔は暑くても外で遊んでましたからね~

熱中症といえば水分補給体を冷やすことが大事ですが、
水分補給をする際にも注意する点がいくつかあります。

また、命の危険がある熱中症に効く食べ物や飲み物
しっかりと押さえておきたいところですね。

ということで今回は熱中症に効果のある食べ物や飲み物について
早速調査開始です(=゚ω゚)ノ

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熱中症に水を飲むのは危険!?水中毒って何?

熱中症には水分補給が大切なのは皆さんご存知の通りですが、
水を飲むことで逆に命に関わる『水中毒』と呼ばれる症状があるのを知らない方は
結構いらっしゃるかのではないでしょうか?

『水中毒』とは?

水にはナトリウムなどのミネラルが含まれていないため、
水だけを多量に飲むことで血液が薄まり、
血液に含まれるナトリウム濃度が低くなることで
『低ナトリウム血症』を引き起こします。

低ナトリウム血症になると、意識混濁頭痛おう吐などの症状が現れ、
重症化すると死に至るケースもあるそうです。

これが『水中毒』と呼ばれるものです。

他にもミネラルが含まれていない麦茶などを飲んでも、
同様に水中毒を引き起こす
ので注意が必要です。

水中毒を防ぐにはどうすればいい?

水中毒はミネラルの含まれていない水などを過剰摂取した場合に、
血中のナトリウム濃度が下がり引き起こされるものでした。

熱中症のように大量の汗をかく場合、
体内のナトリウムも同時に排出されてしまっているため、

水だけを飲んでしまうと、血液中のナトリウム濃度が下がってしまい
水中毒になる可能性が出てしまいます。

そこで水分を補給する際に、
塩分(ナトリウム)を同時に補給することが重要になってきます。

一体どのようなものを摂取すれば効果があるのでしょうか?

熱中症の予防と対策に効果のある食べ物や飲み物は?

経口補水液

最近ではドラッグストアなどでも目にすることが多いですね。

経口補水液

この経口補水液はナトリウムカリウムなどを多く含んでいるため、
発熱や熱中症による脱水に効果が高い飲み物です。

ナトリウムなどの摂取制限を受けていらっしゃる方は、
かかりつけ医師に必ずご相談くださいね^^

【経口補水液を詳しく見る】⇒オーエスワン OS1 経口補水液

スポーツドリンク

これが一番有名ですね^^
ポカリスウェットアクエリアスなどのスポーツドリンクも、
電解質やナトリウムなどのミネラルが含まれていて

体内への吸収が良い
のでオススメです。

ポカリスウェット

中でもポカリスウェットナトリウム濃度が高く、熱中症対策には適していると言えます。
個人的にも一番好きです♪

梅干し

塩分補給もできて疲労にも効く日本の伝統食ですね^^

梅干し

1粒あればご飯が3杯いけます(笑)

塩分などのミネラルはもちろんのことながら、
クエン酸も含まれているので夏バテにも効果があります。
夏には欠かせない食べ物ですね♪

スイカ

夏に欠かせないスイカも熱中症対策に効果的な食べ物です。

スイカ

スイカは90%以上が水分のため、水分補給にも向いています。

さらに糖分カリウム・カルシウム・マグネシウム等
ミネラルも多く含まれているのも特徴です。

塩をかけて食べると塩分(ナトリウム)も摂取できるのでさらに効果が期待できます。

塩をかけて食べるのにもちゃんとした理由があったんですね~(=゚ω゚)ノ
自分はダメですけど(笑)

まとめ

ということで今回は熱中症に効果のある食べ物や飲み物を調査しました(=゚ω゚)ノ
特に夏は暑さで夏バテになりやすい時期です。
熱中症対策を兼ねて、普段から食べるものに気を付けて
暑い夏を乗り切りましょう!

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